Продолжим подборку упражнений, которые укрепят и пап, и детей, и позволят весело провести время. Упражнения, укрепляющие мышцы туловища. 

«Лодка»

Взрослый лежит на полу, на спине, руки вытянуты вдоль туловища.

Малыш в таком же положении,  лежа на бедрах  отца, голова располагается на голенях.

Папа и малыш стараются одновременно подняться и сесть, затем  медленно принимают исходное  положение.

Нагрузка у обоих партнеров на  брюшной  пресс.

  «Башня»

Стойка взрослого -  ноги врозь, с  малышом  на шее.

Папа поддерживает ребенка за бедра. Делает плавные повороты туловищем вокруг своей оси.

Ноги находятся без движения.

  «Качалка»

Папа сидит на табурете. Ноги лучше  закрепить за стойкую опору, малыша удерживает  руками на груди.

В упражнении нужно менять положение : сесть – лечь.

(Так, как    происходит большая нагрузка на  брюшной пресс,   рекомендуется делать это  упражнение      атлетическим и накачанным папам.)

  «Карусель»

Папа  руками удерживает малыша под живот и за ноги, делает повороты вокруг своей оси.

Выполняйте упражнение   мягко, ноги остаются без движения.

«Мост»

Папа в стойке «мостик», а  малыш проверяет его на прочность  – сидит на мостике верхом.

Прежде чем выполнять упражнение  хорошо разомнитесь.

Рекомендовано   атлетически подготовленным  родителям.